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如何使用橢圓機

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如何使用橢圓機

發布日期:2019-04-15 作者: 點擊:

貴陽健身器材

在全民健身的時代,橢圓機已經成為健身俱樂部和一些家庭健身房的流行設備之一。這種健身器材結合了樓梯跑步機、自行車和越野滑雪。獨特的設計可以讓你的腿以橢圓形(橢圓形)的模式移動,而你的手臂來回移動手柄進行一般的鍛煉。這種低衝擊機器對關節特別軟,尤其是膝蓋,而且使用非常簡單。通過逐漸熱身開始鍛煉。


對於橢圓機,你可以在開始使用橢圓機之前步行幾分鍾。新手使用貴州健身器材時,向教練問路。記住,所有健身器材都不一樣。如果您對控製不滿意,請在開始之前閱讀橢圓機前控製台上的說明。這些說明為使用健身器材提供了一個簡單的循序漸進的方法。麵向控製台的機器。開始踩踏前,打開顯示器。用腳向前推踏板,均勻地拉動把手,開始踩踏。根據屏幕上的說明選擇預設程序,或選擇手動並設置自己的練習。


建議使用前向運動,因為它更容易平衡,健身器材橢圓機模擬真實的運動,而不是像後向踏板一樣在膝蓋上強硬。你可以通過上下箭頭來增加或減少運動中的衝壓阻力。大多數橢圓機手柄上都有心髒監測功能,可以用來測量你的運動強度。站在機器上,不要向前或向後傾斜。你應該能夠在不傾斜手柄獲得支撐的情況下保持平衡。避免握緊手柄。直視前方。如果你在運動過程中的任何時候開始感到頭暈或疼痛,請減速或完全停止。在踏上橢圓機之前,確保它完全停止。

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